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家人最近就迷这早餐,三天两头喊我做,营养又解馋,好吃又简单

文章作者:www.adwalebaba.com发布时间:2020-02-06浏览次数:1809

这种早餐是我冬天最喜欢的。它比馒头简单,比油条好吃。做一个锅需要8分钟。太好吃了!冬天早上你吃什么?这也是一个你喜欢与之斗争的问题吗?“一天的计划在于早晨”。早餐非常重要。你必须吃得好,吃饱,这样你才能整天精力充沛,学习和工作得更好。今天,我将分享一顿适合冬天的慵懒早餐。

以生活为导向的朋友经常吃一些杂粮和土豆,但有些朋友吃了玉米或红薯后会感到消化不良。这是因为玉米和红薯中淀粉和膳食纤维的含量太高,难以消化和吸收,导致胃部膨胀和不适。因此,我们可以吃一些平时容易消化吸收的主食,比如我更喜欢山药。山药中支链淀粉含量很高。不管你怎么煮,消化速度都非常快。此外,山药质地优良,粗纤维含量较少,不会对肠胃造成很大刺激。早餐营养丰富,味道鲜美。

首先,我们要剥一根山药。对山药粘液过敏的朋友必须戴一次性手套,剥掉山药。我媳妇对山药过敏。我不知道我第一次剥山药是什么时候。剥完山药后,我整个下午都很痒,很不舒服。因此,我们必须注意,不要为了让家人吃好而受苦。

去除外皮,将洗净的山药切成0.5厘米厚的薄片,然后浸泡在淡盐水中备用(因为山药含有单宁酸,暴露在空气中容易氧化变色),放在淡盐水中防止氧化变色。

我们准备两个空盘子和一个空碗,往碗里敲两个鸡蛋,加入一些盐和胡椒调味,然后搅拌鸡蛋备用。在两个空盘中,一个倒入适量的淀粉,另一个倒入适量的面包屑和黑芝麻,搅拌均匀备用(面包屑和黑芝麻的比例为1:1)

然后捞出山药片以控制干含水量并使表面稍微湿润, 山药片在淀粉中卷有一层干淀粉,这样当蛋液悬挂一段时间后,山药片不会滑落,如果山药片直接与蛋液悬挂,由于其表面有一层滑粘液,遇到滑蛋液时很难混合在一起,所以我们需要先卷一层淀粉, 然后把它放入分散的蛋液中,均匀地挂上一层蛋液,然后把它放入?姘贾校鹊卣荷弦徊忝姘肌?

向锅里加油并加热。放一根筷子进去试试油温。当筷子周围有密集的气泡时,油温就会达到这个水平。我们将依次添加山片。不要一次倒完所有的药丸。很容易粘在一起炸至金黄酥脆。取出控制油。

简单美味的油炸山药已经准备好了。早餐吃起来比油条和馒头更容易也更美味。孩子们非常喜欢它。如果你几天不吃,就打电话给我。让你的朋友试试。

这就是今天的分享,不要忘记注意你喜欢分享的美味佳肴!

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