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晨练后补觉不利健康

文章作者:www.adwalebaba.com发布时间:2019-11-18浏览次数:1433

发表于:2016/3/14 16:50来源:国家健康网

摘要:一些老年人晨练后回家,经常经历不同程度的疲劳,想打瞌睡,而另一些人则继续睡觉,认为晨练后上床睡觉是工作和休息的结合。 事实上,这不仅会影响早操的效果,而且不利于健康。

有些老年人晨练后回家,经常会经历不同程度的疲劳,想打瞌睡,而另一些人则继续睡觉,认为晨练后的“睡眠补充”是工作和休息的结合。 事实上,这不仅会影响早操的效果,而且不利于健康。

肌肉骨骼活动在晨练中加速,这增加了神经系统的兴奋,从而使四肢灵活,思维活跃

吃早餐或看报、喝一杯香茶、听收音机等。这时会让你感到平静和快乐。如果你立即上床睡觉,它将不利于心肺功能的恢复和代谢产物(如乳酸等)。)早上肌肉运动产生的不容易消除,但会让你感到恍惚和四肢无力。

有些老年人晨练后回家,经常会经历不同程度的疲劳,想打瞌睡,而另一些人则继续睡觉,认为晨练后的“睡眠补充”是工作和休息的结合。 事实上,这不仅会影响早操的效果,而且不利于健康。

为了克服晨练后的疲劳,应该注意以下几点:第一,养成习惯 习惯变得自然,人体各种器官的活动具有一定的规律性,这表现为一定的生物规律性现象。如果一个人坚持晨练并形成新的生物节律,他可以“习惯”,疲劳会逐渐消失。

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